जिम में टाइट नहीं, परफेक्ट फिट जरूरी! वर्कआउट के हिसाब से ऐसे चुनें सही जिम वियर

जिम में बेहतर परफॉर्मेंस के लिए सिर्फ सही एक्सरसाइज और डाइट ही जरूरी नहीं होती, बल्कि आपका जिम वियर भी काफी मायने रखता है। गलत फिटिंग वाले कपड़े वर्कआउट के दौरान असहजता पैदा कर सकते हैं और कई बार आपकी बॉडी मूवमेंट को भी प्रभावित करते हैं। इसलिए जिम के कपड़े चुनते समय सिर्फ फैशन या ट्रेंड देखने के बजाय फिट, फैब्रिक, मौसम और वर्कआउट के प्रकार पर ध्यान देना चाहिए।

बहुत ज्यादा टाइट कपड़े शरीर की मूवमेंट को सीमित कर सकते हैं, जबकि जरूरत से ज्यादा ढीले कपड़े कुछ एक्सरसाइज के दौरान परेशानी पैदा कर सकते हैं। ऐसे में सबसे बेहतर विकल्प वह जिम वियर है जो शरीर को पर्याप्त सपोर्ट दे और साथ ही आपको आसानी से मूव करने की आजादी भी दे।

हर वर्कआउट के लिए एक जैसी फिटिंग जरूरी नहीं

जिम में अलग-अलग तरह की एक्सरसाइज की जाती हैं और हर एक्टिविटी के लिए कपड़ों की जरूरत भी अलग हो सकती है। उदाहरण के लिए वेट ट्रेनिंग और रनिंग के दौरान फिटेड कपड़े सुविधाजनक हो सकते हैं, जबकि योग और स्ट्रेचिंग में रिलैक्स्ड फिट ज्यादा आरामदायक लग सकता है।

इसलिए जिम वियर खरीदते समय पहले यह तय करें कि आप किस तरह का वर्कआउट ज्यादा करते हैं।

हल्के वर्कआउट में ओवरसाइज्ड वियर भी अच्छा विकल्प

अगर आपका वर्कआउट हल्का है तो ओवरसाइज्ड या रिलैक्स्ड फिट कपड़े पहने जा सकते हैं। वार्म-अप, कूल-डाउन, हल्की वॉक, रिकवरी सेशन और सामान्य स्ट्रेचिंग के दौरान ढीले कपड़े आरामदायक महसूस हो सकते हैं।

ओवरसाइज्ड टी-शर्ट, रिलैक्स्ड ट्रैक पैंट और ढीले शॉर्ट्स शरीर को पर्याप्त स्पेस देते हैं। खासतौर पर गर्म मौसम में ऐसे कपड़ों में हवा का फ्लो बेहतर महसूस हो सकता है।

हालांकि, बहुत ज्यादा ढीले कपड़े पहनने से बचना चाहिए। अगर कपड़ा बार-बार मशीन, बेंच या दूसरे इक्विपमेंट में अटक रहा है तो यह असुविधाजनक होने के साथ सुरक्षा के लिहाज से भी सही नहीं है।

इंटेंस वर्कआउट के लिए फिटेड वियर बेहतर

HIIT, रनिंग, स्प्रिंट, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और वेटलिफ्टिंग जैसे हाई-इंटेंसिटी वर्कआउट में फिटेड कपड़े ज्यादा उपयोगी हो सकते हैं। फिटेड टी-शर्ट, ट्रेनिंग शॉर्ट्स, लेगिंग्स, कम्प्रेशन वियर और स्पोर्ट्स ब्रा जैसे विकल्प शरीर के साथ बेहतर तरीके से मूव कर सकते हैं।

इस तरह के कपड़े वर्कआउट के दौरान बार-बार ऊपर-नीचे खिसकने की समस्या को कम कर सकते हैं। इससे आपको हर थोड़ी देर में कपड़े ठीक करने की जरूरत नहीं पड़ती और फोकस एक्सरसाइज पर बना रहता है।

ध्यान रखें कि फिटेड का मतलब बहुत टाइट नहीं होता। अगर कपड़े पहनने के बाद सांस लेने, बैठने, झुकने या हाथ-पैर चलाने में परेशानी हो रही है तो वह आपके लिए सही फिट नहीं है।

योग और स्ट्रेचिंग के लिए चुनें रिलैक्स्ड फिट

योग, मोबिलिटी एक्सरसाइज और स्ट्रेचिंग में शरीर को कई दिशाओं में मोड़ना और फैलाना पड़ता है। ऐसे में बहुत ज्यादा टाइट कपड़े कई लोगों के लिए असहज हो सकते हैं।

इन एक्टिविटीज के लिए रिलैक्स्ड फिट टॉप, स्ट्रेचेबल पैंट, वाइड-लेग पैंट या आरामदायक शॉर्ट्स चुने जा सकते हैं। कपड़े ऐसे होने चाहिए जो शरीर के साथ खिंचें और अलग-अलग पोजीशन में मूवमेंट को बाधित न करें।

योग के लिए कपड़े चुनते समय यह भी देखें कि झुकने या स्ट्रेचिंग करने पर कपड़ा अपनी जगह पर बना रहे।

मौसम के हिसाब से भी चुनें जिम वियर

जिम वियर की फिटिंग के साथ मौसम पर ध्यान देना भी जरूरी है। भारत में गर्मी और नमी के दौरान वर्कआउट करने पर पसीना ज्यादा निकल सकता है। ऐसे मौसम में हल्के और अच्छी सांस लेने वाले फैब्रिक ज्यादा आरामदायक हो सकते हैं।

पसीना जल्दी सोखने या सुखाने वाले कपड़े लंबे वर्कआउट के दौरान आराम बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। वहीं सर्दियों में जरूरत के अनुसार लेयरिंग की जा सकती है। वर्कआउट शुरू करते समय हल्की लेयर शरीर को गर्म रखने में मदद कर सकती है, जिसे एक्सरसाइज के दौरान जरूरत पड़ने पर हटाया जा सकता है।

जिम वियर खरीदते समय इन बातों का रखें ध्यान

जिम के कपड़े खरीदते समय कुछ छोटी-छोटी बातों पर ध्यान देकर आप बेहतर विकल्प चुन सकते हैं।

• कपड़े में शरीर को आसानी से मूव करने की जगह हो।
• बहुत ज्यादा टाइट फिट से बचें।
• बहुत ढीले कपड़े हाई-इंटेंसिटी वर्कआउट में न पहनें।
• फैब्रिक हल्का और आरामदायक होना चाहिए।
• गर्म मौसम में सांस लेने वाले और पसीना मैनेज करने वाले फैब्रिक को प्राथमिकता दें।
• रनिंग और वेट ट्रेनिंग में कपड़ों की लंबाई और फिटिंग पर खास ध्यान दें।
• योग और स्ट्रेचिंग के लिए पर्याप्त स्ट्रेच वाले कपड़े चुनें।
• कपड़े पहनकर बैठने, झुकने और हाथ-पैर चलाने के बाद ही फिट का अंदाजा लगाएं।

सही जिम वियर से बेहतर हो सकता है वर्कआउट एक्सपीरियंस

जिम वियर का उद्देश्य सिर्फ आपको स्टाइलिश दिखाना नहीं है। सही कपड़े आपको वर्कआउट के दौरान आराम और बेहतर मूवमेंट देने में मदद कर सकते हैं। इसलिए जिम के लिए कपड़े चुनते समय यह जरूरी नहीं कि वे बेहद टाइट हों या बहुत ढीले।

सबसे अच्छा जिम वियर वही है जो आपके शरीर पर सही फिट बैठे, एक्सरसाइज के दौरान मूवमेंट को न रोके और आपको बार-बार कपड़े ठीक करने की जरूरत न पड़े। अपने वर्कआउट के प्रकार, मौसम और व्यक्तिगत आराम को ध्यान में रखकर चुना गया जिम वियर आपके पूरे फिटनेस रूटीन को ज्यादा आरामदायक बना सकता है।