Start Eating These Five Things To Stop Smoking : स्मोकिंग को एक खराब आदत है, जिससे हमारी हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है। स्मोकिंग लंग कैंसर की सबसे बड़ी वजह में से एक है। स्मोकिंग के नुकसान सिर्फ इसे पीने वालों को ही नहीं होते बल्कि आसपास के लोग भी इसका शिकार हो सकते हैं।
Start Eating These Five Things To Stop Smoking :
स्मोकिंग की लत हेल्थ के लिए अच्छी नहीं मानी जाती। सिगरेट पीने से कई स्वास्थ्य समस्याएं आती हैं, जो शरीर के विभिन्न अंगों जैसे हार्ट, हार्मोन, मेटाबोलिज्म, और यहां तक कि हमारे दिमाग को भी प्रभावित करती हैं। स्मोकिंग लंग कैंसर की सबसे बड़ी वजह भी है, जिसके कारण हर साल लाखों लोग काल के गाल में समा जाते हैं।
विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) का अनुमान है कि वर्तमान में तम्बाकू के उपयोग से हर साल आठ मिलियन से अधिक लोगों की मौत हो जाती है। इस चौंका देने वाले आंकड़े में 1.3 मिलियन गैर-धूम्रपान करने वाले लोग भी शामिल हैं जो सेकेंड हैंड धुएं के संपर्क में आते हैं।
यह आंकड़ा जानने के बाद यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं, या पहले से ही कोशिश कर रहे हैं, तो यहां दिए हुई कुछ चीजें आपकी मदद कर सकती हैं।
1. विटामिन C
संतरे और स्ट्रॉबेरी जैसे विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ (Vitamin C-rich Foods) स्मोकिंग छोड़ने में आपकी मदद कर सकते हैं। विटामिन सी में शरीर की निकोटीन को अवशोषित करने और इसे सिस्टम से बाहर निकालने वाले गुए होते हैं। इसके अतिरिक्त, विटामिन डी और विटामिन बी12 से भरपूर खाद्य पदार्थ भी धूम्रपान करने वालों के लिए अच्छे होते हैं।
2. डेयरी प्रोडक्ट
दूध, क्रीम, मक्खन, दही और पनीर जैसे डेयरी उत्पादों (Dairy Products) में कैसिइन नामक एक यौगिक होता है, जो निकोटीन की इच्छा को कम करने के लिए जाना जाता है। हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि दूध और डेयरी उत्पाद सिगरेट पीने का स्वाद बदलने के लिए जाने जाते हैं। ऐसे में व्यक्ति चाहे तो डेयरी उत्पादों के नियमित सेवन से धूम्रपान को हरा सकता है।
3. ग्रीन टी प्रभावी
धूम्रपान से बचने के लिए ग्रीन टी सबसे प्रभावी पेय में से एक है। यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती और इसमें ‘एपिगैलोकैटेचिन गैलेट’ नामक एक यौगिक होता है, जो धूम्रपान की तीव्र इच्छा, बेचैनी, सोने में परेशानी जैसे लक्षणों को कम करने में मदद करता है। पूरे दिन ‘ग्रीन टी’ पीने से निकोटीन की लालसा कम होती चली जाती है और स्मोकिंग की लत खत्म होती चली जाती है।
4. फल और सब्जियां
फल और सब्जियां खाने से में शरीर के लिए जरूरी विटामिन, खनिज और फाइबर मौजूद होते हैं। ये धूम्रपान से जुड़ी मौखिक उत्तेजना को संतुष्ट करने के लिए विशेष रूप से सहायक हो सकती हैं। इसके अतिरिक्त, फल सिगरेट में पाए जाने वाले हानिकारक तत्वों के बिना प्राकृतिक मिठास प्रदान करते हैं, जिससे वे लालसा को संतुष्ट करने के लिए एक स्वस्थ विकल्प बन जाते हैं।
5. च्युइंगम चबाइए
च्युइंगम में निकोटिन की निर्धारित मात्रा पहुंचाते हैं, जिससे तंबाकू सेवन करने वालों की तलब भी शांत होती है और वे धीरे-धीरे इससे दूर होने लगते हैं। च्यूइंग गम चबाने की क्रिया लार उत्पादन को भी उत्तेजित करती है, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और धूम्रपान करने की इच्छा को कम करने में मददगार होती है। मतलब च्युइंगम चबाइए और धूम्रपान से बचिए।
डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
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