Can Smoking Cause Increase In Cancer Among Youth : आजकल के नौजवान लोगों में जिस तेजी से कैंसर की बीमारी फैल रही है. इसके पीछे का कारण खराब लाइफस्टाइल और खानपान को बताया जा रहा है. ऐसी स्थिति में हमें कुछ खास बातों का ध्यान रखना चाहिए.
Can Smoking Cause Increase In Cancer Among Youth
अमेरिकन कैंसर सोसायटी की एक हालिया रिपोर्ट के अनुसार युवा वयस्कों खासकर महिलाओं में कैंसर के मामले बढ़ रहे हैं. रिपोर्ट के अनुसार चिंताजनक रुझान 50 वर्ष से कम आयु के वयस्कों में स्तन, कोलोरेक्टल, अग्नाशय और गर्भाशय सहित शुरुआती कैंसर की बढ़ती दरों को दर्शाते हैं
कई तरह के कैंसर धूम्रपान से जुड़े हैं. फेफड़े, मुंह, गले, स्वरयंत्र, अग्न्याशय, मूत्राशय, गर्भाशय ग्रीवा और गुर्दे के कैंसर इस श्रेणी में शामिल हैं. सेकेंड हैंड धुएं के संपर्क में आने से भी फेफड़ों के कैंसर का खतरा बढ़ सकता है. हालांकि, धूम्रपान ही एकमात्र खतरनाक आदत नहीं है. तम्बाकू चबाने से अग्नाशय, गले और मुंह के कैंसर होने का पता चला है.
स्वस्थ आहार खाने से कैंसर से पूरी तरह से बचा नहीं जा सकता. हालांकि, यह खतरे को कम कर सकता है. बहुत सारी सब्जियां और फल खाएं. फलों, सब्जियों और अन्य पौधों से मिलने वाले खाद्य पदार्थों जैसे बीन्स और साबुत अनाज पर विशेष ध्यान दें.
ऐसे खाद्य पदार्थों को सीमित करें जिनमें अतिरिक्त चीनी, वसा और कैलोरी अधिक हो. ट्रांस और संतृप्त वसा, लाल मांस, प्रसंस्कृत मांस और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट को सीमित करें. भूमध्यसागरीय आहार का पालन करने वाले व्यक्तियों को स्तन कैंसर होने की संभावना कम होती है. फल, सब्जियां, साबुत अनाज, फलियां और मेवे जैसे पौधे आधारित खाद्य पदार्थ भूमध्यसागरीय आहार का मुख्य आधार हैं.
अगर आप शराब पीते हैं, तो इसे संयमित रूप से पिएं. शराब कई तरह के कैंसर जैसे कि लीवर, किडनी, फेफड़े, कोलन और स्तन कैंसर के जोखिम को बढ़ाती है. जितना ज़्यादा आप पीते हैं, जोखिम उतना ही ज़्यादा होता है.
रोजाना अगर आप सही डाइट, एक्सरसाइज और लाइफस्टाइल अच्छी रखते हैं तो कैंसर के जोखिम को कम किया जा सकता है. इसलिए वजन को हमेशा कंट्रोल में रखें.
जब भी आप बाहर हों तो जितना हो सके छाया में रहें. चौड़ी टोपी और धूप का चश्मा भी फायदेमंद है. जितना हो सके त्वचा को ढकने वाले कपड़े पहनें. धूप का चश्मा और सिर ढकने वाला कपड़ा पहनें. क्योंकि आजकल स्किन कैंसर का खतरा भी काफी ज्यादा बढ़ रहा है.
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