सर्दियों का मौसम आते ही सर्दी-जुकाम, खांसी और फ्लू जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में शरीर की इम्यूनिटी मजबूत रखना बेहद जरूरी है। आयुर्वेद और घरेलू नुस्खों की मदद से आप प्राकृतिक तरीके से अपने शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकते हैं।
1. गुनगुना पानी और हर्बल चाय
दिन की शुरुआत गुनगुने पानी से करें और अदरक, तुलसी, दालचीनी और काली मिर्च वाली हर्बल चाय पिएं। यह शरीर को डिटॉक्स करने और इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करती है।
2. गुड़ और तिल का सेवन
गुड़ और तिल सर्दियों में शरीर को गर्म रखने और खून की कमी दूर करने के लिए बेहतरीन हैं। इनका नियमित सेवन विटामिन और मिनरल्स की कमी को भी पूरा करता है।
3. हल्दी वाला दूध (Golden Milk)
सोने से पहले हल्दी वाला दूध पीने से संक्रमण से बचाव होता है और शरीर में एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा बढ़ती है।
4. सूखे मेवे और बीज
बादाम, अखरोट, काजू, अलसी और सूरजमुखी के बीज विटामिन E, जिंक और हेल्दी फैट से भरपूर होते हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं।
5. सीजनल सब्जियां और फल
गाजर, पालक, मूली, पपीता और अमरूद जैसे मौसमी फल-सब्जियां विटामिन C और बीटा-कैरोटीन से भरपूर होते हैं, जो शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं।
नोट: स्वास्थ्य विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि सर्दियों में नियमित व्यायाम और पर्याप्त नींद के साथ ये घरेलू नुस्खे अपनाकर आप पूरे सीजन फिट और एक्टिव रह सकते हैं।
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